Salmon apa yang terbaik untuk dimakan (dari segi kesehatan)?
Kita dimanjakan dengan berbagai pilihan dalam hal memilih salmon. Ada salmon yang ditangkap di alam liar, dibudidayakan, berbagai spesies yang dapat dipilih, dan tentu saja ada jenis yang diasap. Sebagai aturan praktis, wanita hamil harus menghindari salmon mentah - dan untuk salmon asap, mereka hanya boleh makan salmon asap panas (74℃).
Mari kita mulai dengan memahami apakah ada perbedaan nilai gizi saat membandingkan salmon yang ditangkap di alam liar dan salmon yang dibudidayakan.
Salmon dan kesehatan jantung
Salmon merawat jantung Anda - salah satunya, salmon mengandung asam lemak omega-3. Lemak superstar ini, khususnya EPA dan DHA, membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol (dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL)).
Cara lain untuk membantu detak jantung Anda adalah melalui kandungan kaliumnya yang kaya, yang juga dapat membantu mengatur tekanan darah dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek peningkatan natrium dari makanan lain.
BANGKAPOS.COM - Saat ini di media sosial sedang beredar pesan berantai yang bernarasikan tentang pancaran cahaya cosmic malam ini dan bahayanya.
Benar atau hoax pesan tersebut? Setelah dicek, faktanya pesan mengenai pancaran cahaya cosmic malam ini dan bahayanya tersebut adalah hoax.
Adapun pesan berantai tersebut berbunyi :
"Malam ini antara jam 00.30 pagi hingga 03.30 pagi pastikan off HP, laptop dan lain-lain dan jauhkan dari badan anda. TV Singapore telah mengumumkan berita tersebut. Tolong beritahu keluarga dan sahabat-sahabat anda. Malam ini antara jam 00.30 pagi hingga 03.30 pagi bumi kita akan menghadapi radiasi yang paling tinggi.
Pancaran cahaya Cosmic akan melintasi dekat dengan bumi. Oleh itu off HP dan lain-lain dan jauhkan dari badan anda sebab akan menyebabkan kita mendapat efek radiasi yang berbahaya....
Boleh lihat di Google dan NASA dan berita BBC. Bagikan pesan ini kepada orang-orang lain yang penting bagi keluarga, teman, sahabat, dan juga anak-istri anda. Anda boleh menyelamatkan nyawa banyak orang dengan berbuat demikian...Semoga bermanfaat. Amiin..."
Faktanya, pesan bernarasi serupa pernah juga dibagikan pada 2017 dan 2018 silam.
Saat itu, Lapan sudah menyatakan bahwa pesan ini hoaks.
Dikutip dari Serambi News dan Pos Belitung, pesan berantai WhatsApp ini seringkali muncul ketika ada fenomena alam gerhana.
Seperti yang terjadi di tahun 2017 lalu.
Tribunsumsel.com mengonfirmasi ke Kepala Bagian Hubungan Masyarakat (Kabag Humas) Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (LAPAN), Jasyanto menegaskan informasi berantai yang tersebar melalui watshapp.
Soal mematikan alat elektronik sehubungan radiasi tinggi malam ini adalah hoax atau tidak benar.
Hal itu dijawab Jasyanto melalui pesan singkat whatshapp dari Tribunsumsel.com, Senin (16/10/2017).
"Itu hoax, tidak benar," jawabnya singkat.
Bagi Anda yang sering bergadang atau tetap bekerja sampai larut malam terkadang merasa lapar di waktu tersebut. Namun, banyak yang bilang kalau makan tengah malam bisa bikin gemuk.
Ketahui jawaban lengkap dan cara sehat makan di malam hari dalam penjelasan berikut.
Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi
Sudah banyak penelitian yang menjelaskan manfaat mencukupi kebutuhan cairan untuk membantu dalam pembakaran lemak di tubuh.
Bahkan, minum 1 – 2 gelas air sebelum makan dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan membuat Anda cepat kenyang.
Hasilnya, nafsu makan Anda di malam hari pun akan lebih terkendali dan terhindar dari risiko pertambahan bobot tubuh.
Apakah Dessert Dash Tiles membayar?
Tidak, Dessert Dash Tiles tidak membayar, ini hanya aplikasi sampah seperti banyak aplikasi lain yang ada di Play Store. Game ini mungkin menghasilkan pendapatan yang luar biasa, tapi saya yakinkan Anda bahwa ini semua hanyalah kebohongan belaka, setidaknya jika menyangkut imbalan bagi penggunanya. Uang apa pun yang dihasilkan game ini hanya untuk penciptanya, tidak ada orang lain yang akan mendapat manfaat.
Aplikasi ini benar-benar sampah dan meskipun bagi banyak orang ini bisa menjadi pilihan yang baik, sejak awal sudah ada tanda-tanda akan seperti apa aplikasi tersebut. Jika Anda belum belajar membedakan aplikasi sampah dari aplikasi asli, saya sarankan Anda selalu mencari informasi, sehingga Anda tidak akan tertipu oleh semua kebohongan yang Anda temui selama ini.
Aplikasi ini tidak membayar
Artikel ini telah ditinjau oleh ahli diet Candy Goh dari Parkway MediCentre.
Salmon adalah ikan yang cukup populer di seluruh dunia - pasar salmon global diperkirakan akan mencapai antara US$32 miliar dan US$72 miliar pada tahun 2031. Dagingnya yang kaya akan mentega, ditambah dengan beragam masakan yang dapat digunakan, berkat kemampuannya untuk dimakan mentah, diasap, atau dimasak, semuanya merupakan faktor yang berkontribusi pada kesuksesan globalnya.
Tentu saja, ada pendukung utama lain dari kesuksesan ikan dekaden ini, yaitu manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Salmon sudah tidak asing lagi menjadi pusat perhatian karena dikenal sebagai ikan yang baik untuk kesehatan. Namun, seberapa sehatkah ikan ini untuk Anda? Dan apakah jenis salmon yang Anda makan mempengaruhi nilai gizi ikan tersebut? Mari kita cari tahu.
Alasan lain mengapa salmon baik untuk Anda
Sekarang setelah kita mengetahui manfaat kesehatan umum dari salmon, mari kita lihat lebih jauh tentang profil nutrisi ikan populer ini dengan mengungkap apakah semua salmon diciptakan sama atau tidak.
Apakah benar makan tengah malam bisa bikin gemuk?
Sebenarnya, makan tengah malam tidak bikin gemuk jika Anda memilih makanan yang rendah kalori dan tidak mendekati waktu tidur.
Menurut studi dalam jurnal Nutrients (2015), potensi efek negatif makan tengah malam bisa saja tidak terjadi jika makanannya dalam porsi kecil, padat nutrisi, dan ditambah olahraga kecil atau aktif bergerak.
Sayangnya, seseorang yang sering bergadang atau harus bekerja hingga tengah malam biasanya cenderung memilih makanan kekinian tinggi kalori dan pergi tidur tak lama setelahnya.
Apabila setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori ini langsung tidur dan tak diimbangi dengan aktivitas fisik, Anda bisa mengalami pertambahan berat badan.
Sebenarnya, mitos ini berawal dari anggapan bahwa tubuh tidak mencerna makanan di malam hari sebagaimana pagi dan sore hari.
Karena hal ini, banyak yang percaya bahwa apa yang dikonsumsi saat larut malam akan menumpuk di tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Faktanya, proses metabolisme dan sistem pencernaan manusia tetap terus bekerja tanpa ada perbedaan fungsi saat pagi dan malam hari.
Apa itu Dessert Dash Tiles?
Pada dasarnya Dessert Dash Tiles adalah permainan di mana Anda harus membentuk kelompok yang terdiri dari tiga ubin identik. Untuk melakukan ini, Anda memiliki layar penuh ubin dan ruang di bagian bawah untuk mengaturnya. Tentu saja, untuk setiap level yang Anda selesaikan, Anda akan mendapatkan hadiah yang lebih dari sekadar besar dan jika Anda memilih untuk bermain sepanjang hari, Anda akan mendapatkan cukup banyak uang di dompet Anda, tetapi mungkin ini tidak sebaik kelihatannya.
Menemukan aplikasi yang benar-benar berbayar memang rumit dan meskipun ada beberapa tanda yang memberikan aplikasi sampah, banyak pengguna memilih untuk mengabaikannya karena antusiasme yang besar yang mereka miliki. Bermain setiap hari adalah sesuatu yang mungkin dilakukan sebagian besar dari kita, tetapi mendapatkan bayaran untuk itu adalah sebuah mimpi dan para pembuatnya mengetahui hal ini, itulah sebabnya mereka menggunakannya sebagai strategi pemasaran. Mencari informasi akan selalu menjadi hal yang benar untuk dilakukan.
Tetap aktif bergerak untuk membakar lemak
Salah satu alasan mengapa makan malam yang dekat dengan waktu tidur sering dianggap bisa bikin gemuk adalah karena Anda tidak berkesempatan untuk bergerak aktif membakar lemak.
Kondisi ini tentu tidak bisa dianggap sebelah mata karena dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh Anda.
Lemak berlebih yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan dalam tubuh dan berkontribusi pada pertambahan bobot Anda.
Oleh sebab itu, terapkanlah gaya hidup aktif bergerak setiap hari. Anda bisa menjadwalkan rutin olahraga 3 kali dalam seminggu, rajin bersih-bersih rumah atau berkebun, dan menghindari banyak diam atau duduk.
Terlalu sering bergadang dapat memengaruhi kebiasaan makan dan pola hidup Anda.
Jika masih terjaga di tengah malam, Anda akan lebih berisiko mengalami kurang tidur, malas beraktivitas di pagi hari karena kelelahan, dan tidak bisa olahraga.
Makan tengah malam ini juga bisa membuat Anda masih merasa kenyang di pagi hari dan melewatkan sarapan.
Padahal, sarapan sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal karena dapat mencegah asupan kalori berlebih di jadwal makan berikutnya.
Nah, meskipun makan tengah malam bikin gemuk adalah mitos, Anda sebaiknya tetap perlu mengurangi bergadang demi kondisi tubuh yang lebih sehat.
[embed-health-tool-bmi]
Poin-poin penting yang dapat diambil
Manfaat nutrisi antara yang ditangkap di alam liar dan yang dibudidayakan, serta di antara berbagai spesies salmon, tidak memiliki variasi yang terlalu drastis di seluruh papan, dengan pengecualian salmon sockeye liar Alaska dalam hal asam lemak omega-3 dan vitamin B12.
Saat memilih pilihan salmon untuk Anda dan orang yang Anda cintai, siapkan dengan metode memasak yang lebih sehat dan pilihlah yang sesuai dengan anggaran, selera, dan etika yang berkaitan dengan dampak dan keberlanjutan lingkungan. Dan tentu saja, jika Anda sedang hamil, hindari salmon mentah, dan hanya makan salmon yang diasap panas (74°C), jangan pernah makan salmon yang diasap dingin, untuk menghindari penyakit foodbourne.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil langkah menuju kesehatan yang lebih baik, pola makan Anda memainkan peran penting. Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pola makan Anda dapat secara langsung memengaruhi kesehatan jantung, otak, tulang, atau usus, atau menginginkan pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, ahli gizi kami dengan senang hati akan membantu Anda dalam memandu perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda hari ini.
